社群課程

導師簡介

李秀華醫生為精神科專科醫生及認可靜觀自我關懷（Mindful Self-Compassion）導師，畢業於香港中文大學醫學院，並為英國皇家精神科醫學院榮授院士、香港精神科醫學院及香港醫學專科學院院士，同時持有愛丁堡大學臨床教育碩士學位。

現為香港中文大學醫學院臨床專業顧問的 Joyce 曾教授公眾 8 週靜觀自我關懷課程，致力將靜觀自我關懷融入身心健康教育。

課程簡介

你是否感到疲於奔命、常常自責、或感覺被掏空？

你並不孤單。在現今要求極高的社會中，我們常常善待他人，卻偏偏忘了要對自己好一些。這個以科學為本的課程，將向你介紹由學者 Dr. Kristin Neff 與 Dr. Christopher Germer 始創的「靜觀自我關懷」概念。

透過科學理論基礎與練習，您將學習培養情緒韌性,以更溫暖的態度去應對生活的挑戰。無論你是追求個人成長，或單純希望與自己建立更友善的關係，此入門課將講解：自我關懷如何培養更友善的生活。

每節內容

第一節：靜觀自我關懷理論基礎 | 認識三大核心要素

第二節：靜觀與關懷 | 學習覺察當下，理解靜觀與自我關懷的相輔相成

第三節：內在批判（自責）| 探索自我批評的根源與轉化可能

第四節：自我關懷生活化 | 將所學融入日常生活

學習目標

1. 理解自我關懷如何建立情緒韌性(根據 Dr. Neff 與 Dr. Germer 研究成果)
2. 嘗試以課程中的練習，來幫助您應付壓力與負面情緒
3. 學習以善意來面對困境

形式

每節課結合理論、簡單體驗練習或引導冥想。

日期

星期一晚上 7:30-9:30

2026-04-13

2026-04-20

2026-04-27

2026-05-04

地點

待定

語言

廣東話

對象

適合所有希望理解靜觀自我關懷、學習培養自我關懷方法的人士。無需任何靜觀或冥想經驗。

(註：此為基於靜觀自我關懷原則設計的初階課程，非由 Dr. Neff 與 Dr. Germer 始創的官方

「靜觀自我關懷」課程。)

收費

正價：$880

全日制學生：$792（名額有限）